发布时间: 2017-4-14 6:06:19
补充营养
一、补充水分。水分随着汗腺大量流失，同时流失的还有大量盐分，所以不要只喝矿泉水或宾馆酒店的普通茶水，还应该喝点补充盐分的饮料。
二、补充维生素。旅游团一般八人一桌就餐，六菜两汤也好，四菜一汤也罢，往往八人共享一盘蔬菜，这对维生素的日均摄取量是不够的。因此，在自由活动之时，可适当购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等吃，做到“桌内损失桌外补”。
三、补充蛋白质。如果你参与旅游的团队不属豪华团、贵宾团，就别指望餐桌中会出现丰盛的山珍海味。尽管普通团的餐位也有肉类菜肴出桌，但量少人多，所吸收的蛋白质难以补充劳累的身体消耗。这时，你很有必要在睡眠之前吃一顿点心，炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等都可尽情享用。每天若能加喝一杯牛奶则更为理想。
四、补充“精神营养”。除上述物质营养需补充外，“精神营养”同样不可忽视。当天的游程结束返回住地后，可到当地的宾馆酒店歌舞厅，或放声歌唱，或翩然起舞，或拍手助兴，或静坐观赏，劳逸结合，怡然自得，精神爽快，才能使旅途生活变得更轻松活泼，丰富多彩。
保颜
游客在游山玩水期间，由于风吹日晒，加上身体疲倦，人的颜面容易遭受损害，变得又黑又黄。如何在旅途中注意保护皮肤呢?
外出旅游必备防赛霜：防赛霜可以阻挡80%以上的紫外线，对于保护皮肤起到很好的作用。
旅游途中多饮水：旅游途中赶路，容易缺水，多饮水可补充面部皮肤由于缺水而失去的水分。
温冷水洗脸施淡妆：早晨起床，先用温水洗去面部的油脂污物，再用冷水洗，可使皮肤增加弹性。
瓜菜贴面增营养：晚上，将黄瓜、西红柿、胡萝卜切成片，贴在脸部、颈部，使皮肤吸收有益的营养物质。
遇到山泉多洗脸：旅途中到有山泉的地方，不要忘记多用山泉水洗脸;因山泉水污染少，内含多种矿物质，对皮肤极为有益。
休息别忘多按摩：旅途中休息时，可静心闭目养神，同时轻轻按摩面部，有利于皮肤恢复弹性。
原文摘自：
四面山农家乐